Chạy trong sự ấm áp
Tôi là một người bạn tốt điều kiện thời tiết công bằng khi đến cái lạnh, tuy nhiên tôi đã phát hiện ra một hoặc hai điều về việc chạy trong cái nóng. Tôi trực tuyến ở Nam California cũng như nhìn thấy Florida vào mỗi tháng 6 cũng như tháng 12 vì vậy tôi đã phải thực sự thân thiện với việc chạy trong sóng ấm, độ ẩm cũng như đổ mồ hôi cho đến khi bạn cảm thấy như bạn đang chìm đắm trong chất lỏng cơ thể của chính mình.
Video mới nhất của tôi
High Achiever – Đánh giá sách nghe tuyệt vời
High Achiever của Tiffany Jenkins Đánh giá sách. Đánh giá nhanh chóng về cuốn hồi ký mới về cuộc sống đôi của một người nghiện thuốc. Kiểm tra bởi tác giả.
Cuốn sách dễ nghe trong khi chạy, ăn hoặc bất cứ điều gì khác mà mọi người làm.
Nhieu video
0 giây 6 phút, 12 giây
Tiếp theo
Học hỏi từ một cuộc chạy kém
03:48
Trực tiếp
00:00
08:21
06:12
Tuần này tôi đã ở trên đảo Marco ở Florida. Đang là tháng sáu. Ở Florida. Nó nóng cũng như ẩm. Tôi là đội trưởng đầy mồ hôi rõ ràng.
Sự ấm áp mà tôi có thể làm, đó là độ ẩm khiến tôi phá hoại (một phần vì tôi không thích nghi với nó). Nó giống như chạy trên đường xích đạo. Kinda. Một chút.
Lần đầu tiên tôi đến Marco vào tháng 6, tôi ghét chạy ở đây. Tôi được sử dụng để đổ mồ hôi làm mát tôi ở Cali, không đè nặng tôi như ở đây. Thật là bực bội. Tuy nhiên tôi đã phải khám phá chính xác làm thế nào để lăn với nó.
Tuần trước tôi đã có một mối quan tâm từ một khách truy cập về chủ đề chính xác này. Cô thất vọng với những trạng thái ấm áp mà cô đang thoái lui. Ngay đây là một phiên bản ngắn…
Gần đây, tôi vừa mới phát hiện ra một phương pháp để bắt đầu làm việc trong việc chạy bộ, có một chiếc xe đẩy chạy bộ trong những ngày tôi không có trẻ sơ sinh trở lại, cũng như thực sự, thực sự thích nó! Tôi đã có 5K đầu tiên của mình vào Ngày của Mẹ cũng như đã đăng ký một vài cuộc đua marathon một nửa vào mùa thu. Tôi đã thực hiện sự phát triển tuyệt vời cũng như gần đây chỉ là 5-6 dặm, cũng như chạy 4-5 lần một tuần, điều này rất có ý nghĩa đối với tôi!
Chà, Summertime hiện đã chính thức là Bitch Bitch đã tát vào Florida Florida (lý do tiếng Pháp của tôi!) Cũng như độ ẩm là 91% khi nó gần 80 giờ lúc 6 giờ sáng. Tôi hiểu rằng bạn vừa được giải quyết gần đây Summertime Running, tuy nhiên có một phương pháp để vượt qua hồi quy trong đào tạo của tôi không? Bây giờ tôi đang khám phá ra rằng khi tôi đến khoảng 3 dặm, tôi hầu như không thể thở cũng như chỉ có thể tiếp tục.
Chạy trong cái nóng
Khi bạn chạy trong điều kiện khắc nghiệt = nóng, lạnh, độ cao, địa hình gồ ghề
Bạn sẽ chạy chậm hơn.
Đó chỉ là những gì nó là. Cũng như nó rất ổn.
Điều đó không có nghĩa là bạn đang hồi quy hoặc mất khả năng hoặc hút hoặc nên nghỉ hưu khi chạy cũng như đan kết tim. Hoàn cảnh khó khăn làm cho nó khó chạy hơn để cảm thấy khó khăn hơn. Xin chào.
Vì vậy, khi bạn chạy trong ấm áp (hoặc đồi hoặc đóng băng hoặc trên mạng) xác định chạy của bạn bằng nỗ lực không tốc độ hoặc số dặm hoặc bất cứ điều gì bạn thường sử dụng.
Ví dụ ngẫu nhiên: Bạn thường chạy 3 dặm trong 34 phút.
Khi bạn chạy trong ấm, bạn có thể chạy ra ngoài trong 17 phút cũng như quay lại cũng như quay lại trong 17. Phương pháp này mà bạn đã chạy trong cùng một khoảng thời gian giống như mặc dù bạn có thể không đi đến 3 dặm. Tập trung vào nỗ lực không khoảng cách.
HOẶC
Nếu bạn thường chạy với tốc độ trò chuyện xung quanh cộng đồng của mình trong 45 phút thì chạy với cùng một nỗ lực chính xác xung quanh cùng một cộng đồng cũng như don don lo ngại rất nhiều về chính xác nó mất bao lâu. Tập trung vào nỗ lực không phải là tốc độ.
Đo lường bằng nỗ lực là rất quan trọng vì cơ thể bạn có thể cố gắng cho bạn biết khi nào nó quá nóng hoặc mất nước hoặc bị tổn thương. Lắng nghe cơ thể của bạn!
Hãy nhớ trả lãi cho hydrat hóa của bạn cũng như nhiên liệu trong nhiệt. Tuy nhiên, đó là một lần nữa xuất bản thêm một ngày nữa.
(nguồn)
Cánh tay ướt đẫm của tôi sau khi hôm nay chạy
Sáng nay tôi chạy (từ từ) quanh đảo Marco. Tôi đã làm một vòng lặp mà tôi tin rằng sẽ dài hơn, tuy nhiên nó là 7 dặm. Đó là A-kay với tôi vì tôi không thích chết hôm nay.
Tôi đã chơi một chút thợ săn nhà Florida cũng như dừng lại để chụp ảnh khi tâm trạng đánh tôi.
Sau đó, tôi ăn ngũ cốc cũng như trứng.
Và bây giờ tôi đã tận hưởng bãi biển thêm vài giờ trước khi chúng tôi phải rời đi. Tôi đã đứng đầu ngôi nhà tối nay cũng như vào sáng mai, nó đã đến CO!
Câu hỏi: Suy nghĩ về chạy vào mùa hè?
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới. Tham khảo ý kiến nhà tâm lý học của bạn trước khi chạy ở Florida vào tháng 6 vì điều đó điên rồ.
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
GhimĐăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục với những điều này:
Chạy trên đảo Marco Florida 2021
Chạy trên đảo Marco Florida 2021
Nơi chạy trên đảo Marco Florida. Các mẹo chạy để đi du lịch cũng như các chuyến đi bãi biển mùa hè. Florida Run Blog và
Điều gì xảy ra khi bạn bắt đầu chạy nhanh
Điều gì xảy ra khi bạn bắt đầu chạy nhanh
Cuộc đua marathon đầu tiên tôi đã hoàn thành cảm giác mạnh mẽ và nhanh chóng xảy ra kể từ khi tôi thấy một người bạn tốt khi tôi vượt qua dòng bắt đầu. Anh ta sống ở
11 Mẹo chạy mùa hè tốt nhất cũng như Summertime Run Planner
11 Mẹo chạy mùa hè tốt nhất cũng như Summertime Run Planner
Lời khuyên cho hoạt động mùa hè nóng. Kiểm tra trước khi chạy tiếp theo của bạn trong độ ẩm cũng như độ ẩm! Danh sách kiểm tra này cũng như Summertime Run Planner có thể
7 Summertime Chạy Hacks để hỗ trợ bạn chạy hết sức mình
7 Summertime Chạy Hacks để hỗ trợ bạn chạy hết sức mình
7 Mẹo chạy mùa hè cho đào tạo vận động viên cho một cuộc đua trong thời tiết nóng cũng như ẩm ướt. Điều kiện thời tiết nóng chạy cho người chạy mới và
Tempo Workout cũng như danh sách phát chạy nhanh hơn
Tempo Workout cũng như danh sách phát chạy nhanh hơn
Chính xác làm thế nào để thực hiện một lần chạy nhịp độ để nhanh hơn. Tập luyện cho người chạy mới để làm việc tốc độ. Chính xác làm thế nào để bắt đầu chạy nhanh hơn với công việc tốc độ
Danh sách cuối cùng của các mục tiêu chạy cho năm mới
Danh sách cuối cùng của các mục tiêu chạy cho năm mới
Danh sách cuối cùng của các mục tiêu chạy cho năm 2022. Mục tiêu năm mới Hướng dẫn làm việc miễn phí để đặt mục tiêu chạy tốt nhất của bạn!
⚡ bởi ShareAholic
.
Tôi là một người bạn tốt điều kiện thời tiết công bằng khi đến cái lạnh, tuy nhiên tôi đã phát hiện ra một hoặc hai điều về việc chạy trong cái nóng. Tôi trực tuyến ở Nam California cũng như nhìn thấy Florida vào mỗi tháng 6 cũng như tháng 12 vì vậy tôi…